Ingin Bersantai Sepulang Kerja Coba Lakukan Tips Ini
Ingin Bersantai Sepulang Kerja Coba Lakukan Tips Ini-setelah seharian kita bekerja di kantor denga beben kerja seabreg sudha sdi pastikan tubuh terasa cape dan mumet, dan ingin rasanya kita duduk manis sambil menikmati musik kesukaan di rumah dah sambil meneguk teh hangat, dan juga di temani seseorang yang menemani, boleh itu anak, kekasih atau orang tua sekalipun
kerja seharian akan menyisakan pikiran di bawa pulang ke rumah dan membuat kita menjadi tidak enak terlebih lagi di kantor di kejar dead line atau ada pekerjaan yang masih belum selesai,
maka tidak sedikit setelah kita pulang ke rumah bisa menjadi macan ompong yang siap menerkam, emosional dan merasa ada yang gak beres dan menjadi korban pelampiasan adalah anggota keluarga di rumah,
misalnya sedikit tersinggung langsung mengeluarkan jurus mabuk, sedikit ke senggol di jalan langsung main hajar, tentu saja emosional ini bukan hal yang baik jusru merugikan orang di sekitarnya, hal tersebut di dasari dengan beban pikiran yang berat, dan biasanya di dasari masalah pekerjaan kantor
Nah ini sedikit pengetahuan agar kita merasa nyaman selepas pulang dari kantor sekalipun deadline terus mengejar, dan tentunya harapan positiflah yang kita harapkan, agar pikiran itu tidak menjadi beban psikologis secara berlebihan, dan ini tentunya bisa di aplikasikan secara konsisten
Tidak sedikit orang yang balik ke rumah mereka masih saja memikirkan pekerjaan kantornya belum beres ini lah belum beres itu lah dan sebagainya, hal ini justru pikiran kita semakin ribet dan hidup kuarng tenang, cara mudah menghilangkan rasa itu adalah begitu anda keluar kantor coba tanamkan dalam pikiran anda, ‘‘saya menunda memikirkan pekerjaa hal kantor’’ nah dengan ini anda akan merasa tentram dan pikiran tidak kalang kabut
Tapi untuk setip orang tidak mudah memang butuh konsistensi di lakukan tiap hari, namun jika affirmasi pengucpaan di sertai keyakian yang tulus, secara tidak sadar otak kita akan berhenti memikirkanya, sepintas memang hanya sekedar kata-kata, namun memberi efek yang manjur, dan lakuan tiap hari sepulang anda bekerja
Anda duduk seharian di depan komputer, atau mungkin kamu jalan seharian karen tugas kantor sudah di pastika tubuh teras pegal dan merasa kaku di bahu, dan efek yang di timbulakan badan terasa sakit, nah untuk menghindari hal yang lebih serius coba anda melakukan peregangan sedikit demi sedikit , misalnya peregangan tangan, menjingjitkan kaki, putar kepala kiri-kanan, tahan kepala kiri- kanan, dan lakukan secara berurutan mulai dari kepala sampai kaki, ini untuk mewujudkan bahu dan otot bagian bawah tidak terasa kaku dan juga baik untuk memperlancar peredaran darah
Stress dan memikul tanggung jawab di perusahan memang bukan pekerjaan yang mudah, selain memeliki beban pikiran juga kadang tubuh juga ikut merasakan terasa pegal dan tegang, kaku dan kurang enak, dan efeknya mudah terserang penyakit
Nah untuk mengurangi hal tersebut maka si otot dan pikiran butuh yang namanya relaksasi,
Oke di saat sudah sampai di rumah, boleh anda mandi dengan air shower hangat denga durasi lama di bawah kucuran air tersebut, sambil menenangkan pikiran, rasa rileks di bawah kucuran shower itu, maka lambat laun pikiran akan kembali fressh dan badan terasa segar kembali
Nah kalau di rumah anda tidak memeliki fasilitas shower boleh merbus dulu air hangat kemudian mandi dengan air hangat itu, dan efeknya tidak kalah baik dengan air shower hangat
Musik memeliki daya magic yang sangat luar biasa untuk merilekskan tubuh, bahkan di USA ada satu penelitian di rumah sakit bahwa orang yang cemas menghadapi operasi kemudian mereka di perdengarkan dulu musik yang mereka suka justru memberikan efek yang luar biasa, pasien menjadi terlihat tenang dan saat di tanya apakah stressnya turun atau tidak? Pasien mengungkapkan ada penurunan
Jadi jelas dampak musik untuk menurunkan rasa tegang dan stress itu sangat ampuh, namun peru di perhatikan juga jensi musik apa dulu yang cocok di saat pikiran stress.
Pada umumnya musik yang menjadi pilihan untuk menurunkan tegang adalah musik nostalgia atau mungkin musik brainwave karangan Kelly Howell
Kegitan meditasi ini sudah dilakukan ole orang China kuno, yang mana kegitan meditasi di anggap kegitan yang sakral dan bahkan tidak boleh meninggalkannya, bahakn kaisar India di salah satu Grejanya menghimbau kepada pengikutnya untuk rutin melakukan meditasi di pagi hari
Dan ternyata melakukan kegitan positif ini bukan hanya orang dulu, tapi jaman modern juga masih menjadi andalan yang cocok untuk mengurangi pikiran stress,
Karena pikiran saat meditasi memfokuskan pikiran kepada hal-hal baik,
Nah kapan yang baik meditasi untuk mengurangi lelah sesudah bekerja, boleh sebelum tidur dan di lakukan di atas tempat tidur, dan luangkan waktu sekitar 5 menit sebelum anda tidur
Kegitan visualisasi mirif dengan meditasi, hampir beda tipis namun ada perbedaanya di saat visualisai, kalau meditasi fokus kepada pernafasan kalau visualisasi lebih ke arah pikiran,
Caranya sama duduk santai boleh di lakukan di tempat tidur atau di kursi di ruang tamu, kita duduk ambil nafas dalam dan tahan di perut sekuat mungkin, dan selama menahan nafas itu kita memikirkan hal yang indah-indah seperti kita membayangkan ada di sebuah taman bunga yang indah dengan udara yang dingin dan meniup badan dan terada dingin dan rasakan itu sampai pikiran kita terasa larut di dalamnya
Dan lebih baik lagi di sertai dengan musik-musik visualisasi , misalnya musik alfa, dan itu mudah mengantarkan kita ke gelombang otak yang lebih dalam lagi
Apa efek setelah di lakukan visulaisasi, dan pengalaman saya adalah, pikiran menjadi tenang, rasa beban di dada sedikit demi sedikit memudar, dan pada akhirnya lega dan rileks
Duduk di kursi dan menghadap komputer itu bukan hal yang menyenangkan terlebih duduk sampai berjam-jam , tentu saja tubuh anda terasa kurang enak dan kaku, maka yang anda butuhkan adalah pijatan,
nah coba deh balik dari kantor anda mampir dulu ke tempat refleksiologi, ,ini untuk mengurangi rasa kaku di tubuh kembali hilang, dan juga untuk menemukan ahli refleksiologi untuk saat ini sudah menjamur di mana-mana jadi tidak sulit mencari
kecuali juga kalau di kantor anda menyediakan SPA macam di kantornya Google, atau di senayan? Eh ada gak tuh SPA di kantor DPR RI? kali aja ada hihi
Nah itu ya cara mengatasi capek di saat kita pulang kerja, semoga bermanfaat
Images Form: Pixabay
*** Happy nice day
kerja seharian akan menyisakan pikiran di bawa pulang ke rumah dan membuat kita menjadi tidak enak terlebih lagi di kantor di kejar dead line atau ada pekerjaan yang masih belum selesai,
maka tidak sedikit setelah kita pulang ke rumah bisa menjadi macan ompong yang siap menerkam, emosional dan merasa ada yang gak beres dan menjadi korban pelampiasan adalah anggota keluarga di rumah,
misalnya sedikit tersinggung langsung mengeluarkan jurus mabuk, sedikit ke senggol di jalan langsung main hajar, tentu saja emosional ini bukan hal yang baik jusru merugikan orang di sekitarnya, hal tersebut di dasari dengan beban pikiran yang berat, dan biasanya di dasari masalah pekerjaan kantor
Baca Juga: YUK KITA MENGENAL JENIS MAKANAN KHAS SUNDA ASLI
Nah ini sedikit pengetahuan agar kita merasa nyaman selepas pulang dari kantor sekalipun deadline terus mengejar, dan tentunya harapan positiflah yang kita harapkan, agar pikiran itu tidak menjadi beban psikologis secara berlebihan, dan ini tentunya bisa di aplikasikan secara konsisten
#Stop Memikirkan Pekerjaan Kantor dengan Affirmasi Positif
Tapi untuk setip orang tidak mudah memang butuh konsistensi di lakukan tiap hari, namun jika affirmasi pengucpaan di sertai keyakian yang tulus, secara tidak sadar otak kita akan berhenti memikirkanya, sepintas memang hanya sekedar kata-kata, namun memberi efek yang manjur, dan lakuan tiap hari sepulang anda bekerja
#Melakukan Peregangan Otot
#Mandi dengan Air Hangat
Nah untuk mengurangi hal tersebut maka si otot dan pikiran butuh yang namanya relaksasi,
Oke di saat sudah sampai di rumah, boleh anda mandi dengan air shower hangat denga durasi lama di bawah kucuran air tersebut, sambil menenangkan pikiran, rasa rileks di bawah kucuran shower itu, maka lambat laun pikiran akan kembali fressh dan badan terasa segar kembali
Nah kalau di rumah anda tidak memeliki fasilitas shower boleh merbus dulu air hangat kemudian mandi dengan air hangat itu, dan efeknya tidak kalah baik dengan air shower hangat
#Mendengarkan Musik
Jadi jelas dampak musik untuk menurunkan rasa tegang dan stress itu sangat ampuh, namun peru di perhatikan juga jensi musik apa dulu yang cocok di saat pikiran stress.
Pada umumnya musik yang menjadi pilihan untuk menurunkan tegang adalah musik nostalgia atau mungkin musik brainwave karangan Kelly Howell
#Meditasi
Dan ternyata melakukan kegitan positif ini bukan hanya orang dulu, tapi jaman modern juga masih menjadi andalan yang cocok untuk mengurangi pikiran stress,
Karena pikiran saat meditasi memfokuskan pikiran kepada hal-hal baik,
Nah kapan yang baik meditasi untuk mengurangi lelah sesudah bekerja, boleh sebelum tidur dan di lakukan di atas tempat tidur, dan luangkan waktu sekitar 5 menit sebelum anda tidur
#Visualisasi
Caranya sama duduk santai boleh di lakukan di tempat tidur atau di kursi di ruang tamu, kita duduk ambil nafas dalam dan tahan di perut sekuat mungkin, dan selama menahan nafas itu kita memikirkan hal yang indah-indah seperti kita membayangkan ada di sebuah taman bunga yang indah dengan udara yang dingin dan meniup badan dan terada dingin dan rasakan itu sampai pikiran kita terasa larut di dalamnya
Dan lebih baik lagi di sertai dengan musik-musik visualisasi , misalnya musik alfa, dan itu mudah mengantarkan kita ke gelombang otak yang lebih dalam lagi
Apa efek setelah di lakukan visulaisasi, dan pengalaman saya adalah, pikiran menjadi tenang, rasa beban di dada sedikit demi sedikit memudar, dan pada akhirnya lega dan rileks
#Pergi Ke Tempat Refleksi
nah coba deh balik dari kantor anda mampir dulu ke tempat refleksiologi, ,ini untuk mengurangi rasa kaku di tubuh kembali hilang, dan juga untuk menemukan ahli refleksiologi untuk saat ini sudah menjamur di mana-mana jadi tidak sulit mencari
kecuali juga kalau di kantor anda menyediakan SPA macam di kantornya Google, atau di senayan? Eh ada gak tuh SPA di kantor DPR RI? kali aja ada hihi
Nah itu ya cara mengatasi capek di saat kita pulang kerja, semoga bermanfaat
Images Form: Pixabay
*** Happy nice day