Skip to main content

Cara Menjaga Kesehatan Tetap Prima dan Tidak Gampang Sakit

Cara Menjaga Kesehatan Tetap Prima dan Tidak Gampang Sakit-Menjaga kesehatan memang tidak mudah perlu adanya komitemen kuat untuk tetap memelihara hal ini cukup mudah di lakukan untuk orang yang berani dan mampu melakukannya komitmen itu

 Untuk orang-orang jaman sekarang menjaga kesehatan kadang abai karena alasan sibuk kerja, lemburlah dan lain-lain padahal antara menjaga kesehatan dan kerja itu perlu seimbang, dan ini tidak bisa d pisahkan dngan kehidupan,

Bahkan menjaga kesehatan justru perlu  upaya-upaya lebih, dan banyak yang menyarankan para prakitis kesehatan agar kita selalu sehat perlu olahraga rutin,

menjaga-kesehatan-sehari-hari-di-rumah
Menjaga kesehatan secara rutin

Nah dan saya tanya ruitn itu seperti apa? Seminggu sekali kah, tiap hari kah atau bagaimana? Yang jelas interperestsai rutin di sini adalah kembali kepada kita masingi-masing tergantung memeliki  waktunya kapan

Baca Juga:Kenapa Minyak Goreng Mudah menghitam?

Saya baca artikel tentang kesehatan malah lebih dari 5 artikel mengenai hal menjaga kesehatan tetap prima, namun kebanyakan mereka menyaranana olahraga 3 kali seminggu, hal yang jadi pertanyaaan bisa enggak dalam seminggu 3 kali olahraga durasi lebih dari 30 menit, saya yakitn mayoritas khsusunya pekerja kantoran tidak mungin, karena alasannya sibuk. Kecuali di tempat kerjanya ada tempat khusus untuk karyawan menjaga kebugarannya macam tempat Gym dll,

Nah bagaimana dengan pengusaha? Itu beda lagi cuk wkwk,,

Untuk menjaga tubuh kita tetap sehat bisa kita lakukan dengan sederhana, salah satunya adalah menerapkan pola baik ini

1. Aktif bergerak


Maksud dari aktif bergerak di sini adalah aktif melakukan gerakan tubuh , misalnya di pagi hari kadang kita merasa malas melakukan kegiatan dengan alasan masih ngatuk kah, masih masih pagi dll, ‘’ah mager badan cape dan lemas,’’nah hal-hla yang demikian itu perlu di hindari,

Hal sederhana untuk menggerakan tubuh adalah dengan cara berjalan kaki keliling komplek, melakukan kegitan positif misalnya membersihan halaman rumah, menyiangi rumput halaman, ikut kerja bakti di lingkungan, dan itu memberikan efek yang baik selain tubuh lebih sehat karena aktif bergerak, pergaulan socialpun bagus.

Aktif bergerak itu cukup membawa dampak kesehatan untuk tubuh salah satunya adalah olahraga tanpa di sadari, karena memang manusia di ciptakan untuk gerak, maka geraklah sesuai dengan keingian dan tidak malas melakukan kegiatan

2. Menjaga pola makan tetap baik


Sadar atau tidak ternyata banyak yang membukikan munculnya penyakit akbat  dari makanan, mislanya penyakit stroek muncul karena faktor darah tinggi, dan darah tinggi itu berawal dari seringnya mengkonsumsi makanan tinggi kalium, seperti yang di dapat dari garam dapur dan penyedap rasa

Nah untuk menghindari itu agar tubuh tetap sehat maka pola maka itu perlu di jaga misalnya dengan tidak tergiur dengan makan yang instan, makanan tinggi  kolesterol, minuman bersoda, dan lagi pulak makanan yang di komersilkan memeliki tampilan keren banget dan menarik sekali, namun maslaah komposisi kandungan gizi di dalamnya kadang hight  fat,  dan kalau saya bandingkan kadungan gizinya malahan masih banyak kandungan gizi sayuran haijau dengan harga  Rp 3.000/ikat di banding makanan yang di beli di Mall dengan harga 100k/box, iya tidak?

3. Olaghraga harian


Untuk kebanyakan para pekerja waktu khusus untuk olahraga adalah di hari libur karena memang d hari biasa sibuk dengan kerja, alasan klasiknya di hari libur atau weekend bisa santai di rumah dan bebas melakukan kegiatan apapun,

Untuk melakukan olahraga harian Tidak perlu olahraga yang berat, tapi pilih olahraga yang ringan dan mudah di lakukan namun konsisten

 Dan memilih jenis olahraga yang bisa di lakukan di dalam rumah atau halaman, misalnya olaharaga sepeda static, pushup, situp, dan kalau merasa bosan kita bisa sambil menonton TV, mengasuh anak,  atau sambil ngobrol sama istir atau suami,

Olahraga harian ini penting terlebih yang memeliki kondisi tubuh gampang sakit, misalnya mudah terserang flu, batuk, badan letih dlll

Nah jika ini terjadi langkah mudah mengusir dan menjaga kesehan  tetap prima dengan cara menjaga tubuh tetap fit yang salah satunya adalah melakukan olahraga harian, di samping asupan gizi yang seimbang

Waktu yang bisa kita manfaatkan untuk olahraga harian adalah selama 15 menit sebelum mandi sore, dan setelahnya bisa langsung mandi dan istirahat

4. Mengurangi makanan yang gurih


Mungkin anda penyuka makanan yang gurih-gurih atau anda membenci makan yang gurih?
Jika anda penggemar makan gurih mulai saat ini seger stop dan alihkan ke kebiasaan makana yang sedkit di beri penyedap rasa,  makanan yang memeiki rasa gurih ini bisa di pastikan, ada penambahan bumbu dan salah satunya adalah MSG, Petcin dll

padahal sudah banyak artikel yang menjelaskan bahwa dampak kita banyak asupan garam dan gurih itu tidak baik untuk kesehatan tubuh, dan petcin dan MSG ini salah satu fakor pemberi kontribusi yang bisa merusak tulang dan sendi, dan memunculkan penyakit lainnnya misal darah tinggi dll
Tentu saja untuk merubah pola kebiasaan yang menyukai makanan yang gurih ini peru adaptasi tidiak mudah

Dan hal sederhana untuk membiasakan pola makan yang baik adalah dengan membawa makan sendiri saat  ke  kantor, hal ini kita bisa mengetahui resep bumbu yang di tambahan secara jelas di banding kita membeli di warung nasi misalnya,  kita kan tidak tahu cara masaknya gimana,  hygine apa enggak, bumbunya tinggi MSG apa enggak? kita tidak tahu kan?

5. Makana di  goreng sebaiknya di hindari


Dalam gorengan bukan hanya kolesterol yang tinggi yang bisa menyebabkan tubuh melebihi asupan yang berlebih tapi memeberi efek lain yang bisa kita dapat misalnya terjadi kanker, kanker ini di akibatkan dari minyak yang  di pake berulang kali sampai fisik minyak berubah jadi hitam pekat macam oli bekas, padahal idelanya minyak bisa di pakai hanya sampai 3 kali dan selebihnya di buang,

Tapi jika minyak dengan jumlah banyak , sayang juga kalau di buang, untuk menjernihkan minyak yang hitam, anda perlu upaya khusus, agar si minyak yang tadinyan hitam bisa kembali jernaih dengan bantuan bahan alami, dan anda  bisa baca di artiek ini ya klik

6. Kurangi stress


Yang selanjutnaya adalah management stress, stres itu bisa muncul di mana saja bisa di tempat kerja di rumah dan mungkin di jalan saat anda pulang kerja, untuk mengelola stress inikita perlu mengalokasikan waktu dan pikiran untuk bisa mengelola management stress dengan sendirinya, karena bukan tidak mungkin dengan stress yang berlebihan bisa memunculkan penyakit tertentu yang membuat kita mudah jatuh sakit,

Untuk itu kita stress  boleh tapi masih tahap rasional, dan tidak berpikir sampai terlalu dalam dan sampia mempengaruhi produktivits kerja

Mengelola stress kita bisa di curhatkan, meminta pendapat dari orang  terpercaya misal istri, atau orang tua sekalipun dan teman yang sekiranya memberi asupan amunisi untuk kita bisa bertahan mengahdapi stress tersebut

Tidak sedikti yang di akibatkan strees ini memberi dampak kehidupan yang nyata, misalnya emosi kurang stabil, produktivitas kerja menurun dan bisa juga mempengaruhi kondisi fisik, yang efeknya mudah sakit

7. Perlu Sarapan pagi


Sarapan  pagi terlihat sederhana dan bahkan kita mengaggapnya tidak memberikan pengaruh apapun tapi jika di lihat dari segi kesehatan sarapan pagi secara rutin in memberikan dampak untuk kesehatan yang luar biasa

Tidak sedikit orang yang mengabaikan sarapan pagi jatuh sakit misal sakit maag, mual, muntah dll
Mengapa sarapa pagi ini penting, hal ini mengingat tubuh kosong tidak di berikan asupan makanan kurang lebih 5 jam, kemudian di biarkan begiut saja sampai waktu siang di tambah aktivirtas padat,  dan bukan tidak mungkin jika ini sering klai di lakukan membiarkan lambung kosong, lambat laun lambung akan bermasalah, apalagi di tambah lagi tidak memasukan carian macam minum, padahal tubuh di pagi hari itu butuh nutrisi dan cairan yang cukup, makanya minum 2 glasses sehabis tidur itu sangat di sarankan dan bahkan wajib, dan salah satunya adalah untuk membuang racun tubuh via urine

Sarpaan pagi tidak perlu memilih makan yang  mahal, 2 buah pisang atau sepotong roti juga sudah cukup di banding mengosongkan perut dalam waktu lama

Nah kira-kira untuk kamu untuk menjaga kesehatan seperti apa sih ada ide untuk menambhakan silahkan di comment ya

*) Flaten Images From: Pixabay

*** Happy nice day
Comment Policy: Hallo salam sukses untuk kita semua, GOD BLESS YOU.
Buka Komentar
Tutup Komentar