Skip to main content

Sulit Tidur Di Malam Hari Coba Menggunakan Tips Sederhana Ini

Sulit Tidur Di Malam Hari Coba Menggunakan Tips Sederhana Ini-Kalau lagi banyak pikiran tidak sedikit orang merasa sulit tidur, bisa jadi karena tugas kantor yang belum beres, di kejar deadline, suami suka keluyuran malam dan mungkin permasalahan psikologis lainnya, namun bukan hanya penyakit psikologis saja yang bisa menganggau pola tidur terganggu, tapi bisa jadi karena penyakit yang anda derita selama ini, tapi apabila sudah di indikasikan susah tidur di akibatkan penyakit sebaiknya segera berobat sebelum penyakit itu berlanjut

Nah untu kali ini kenapa kita sulit tidur di malam hari, kita akan bahas sedikit demi sedikit yang bisa mempercepat tidur kamu di malam hari, tapi kembali lagi kepada penyebab tidur susah tidurnya itu jika penyakit mungkin tips ini agak sulit di terapkan

#Hindari Minum Kopi Sebelum Tidur


Nah ini untuk sebagian orang ada yang berpendapat apabila minum kopi sebelum tidur susah merem, tapi itu kembali lag kepada jensi kopi yang merek minum

mengatasi-sulit-tidur-dimalam-hari
Jangan Minum kopi sebelum tidur (Photo:Istimewa)

Untuk kopi yang di jual di pasaran atau kopi pabrikan pada umumnya sudah di olah sedmikian rupa untuk menghasilkankopu yang rendah caffein yang mana bisa mengurangi efek dari caffein itu sendiri salah satunya sulit tidur dan  sakit perut saat mengkonsumsinya

Tapi kalau kopi tumbuk yang di buat sccara tradsional di rumah ini kemungkinan iya, karena memang kopi di buat secara tradisional di rumah tanpa tambahan bahan lain
Dan apabila sudah di ketahui tidak bisa merem sebelum tidur akibat minum kopi sebelum tidur maka hidarilah

Maka dari itu saran dari ahli kesehatan minum kopilah 1 jam sebelum tidur, untuk menghindari caffein yang mempengaruhi fungsi otak

#Sebelum Tidur Makan Dulu Sayur Kangkung


Tebukti bahwa makan kangkung itu bisa mempercepat tidur pulas, karena kandungan zat besi yang tinggi, semakin banyak makan sayur kangkung sebelum tidur di mulai maka asupan zat besi dalam tubuh semakin banyak, dan kantukpun bisa datang dengan mudah. Dan pendapat ini memamng ada benarnya

Baca Juga: Sudah Memasuki Bulan Ramadhan, Kamu Mau Ngapain Sih Agar Tidak Bete Menunggu Bedug Maghrib

Dan banyak masyarakat yang mengatakan ‘’duh gara-gara makan sayaur kangkung tadi sore jadi ngantuk begini’’ suka mendengar kan ungkapan itu
Sayur yang banyak kandungan protein, dan vitamin dan bukan hanya itu tapi bisa memperbaiki sel-sel yang  rusak dan ikut membantu pembentukan sel darah merah

#Makanlah Nasi yang Banyak Sebelum Anda Tidur


Pengalaman kita apabila habis makan terbitlah ngantuk mungkin cocok ungkapan itu, dan untuk mengundang rasa kantuk sebelum tidur, perbanyaklah makan, tapi kudu hati-hati jika kebanyakan makan kemudian langsung di tidurkan penyakit diabetes bisa menghantui hidup kita,  terlebih makanan yang mengandung tinggi lemak, seperti jeroan daging kaki empat, ayam boiler dll,

#Hindari Pikiran Negatif


Ini berkaitan dengan penyakit psikologis, orang yang banyak memikirkan sesuatu, biasanya pola tidur akan seidikit terganggu, maka usahakan setiap pemikiran negatif di sikapi dengan bijak

Cara mudah untuk menyingkirakan pikiran negatif adalah dengan olahraga meditasi dan yoga sebelum tidur, maka seperit pepatah china mengatakan hdiurp haru seimbanga antara  psikologi dan fisik dan sementara olahraga yoga dan meditasi adalah olahraga yang memeliki manfaat keduanya
Dan tidak muluk-muluk mesti pergi ke tempat latihan khusus tapi cukup dirumah, dan luangkan waktu kurang dari 10 menit sebelum anda tidur, dan setelah lelah maka berbaringlah sambil afirmasi dengan kata-kata positif misalnya ‘’saya malam ini tidur nyenyak dan tidak ada yang pikiran yang menggaggu’’ terus berulang kali dalam pikiran katakan itu , dan insyaa allah lambat laun akan tereliminasi

Kata-kata afrimasi memang sederhana namun daya efek untuk kehidupan cukup bisa kita rasakan. Mau mencoba dengan kata-kata afirmasi positif, lakukanlah dan rasakan efeknya.

#Sebelum Tidur Membaca Terlebih Dahulu 


Melakukan kegiatan sebelum tidur ini di anjurkan salah satunya adalah membaca buku, ini sedikit share pengalaman saya, apabila otak terus pacu untuk berpikir maka otak akan merasa lelah, dan yang muncul adalah rasa kantuk dan  yang penting lagi jauhkan dari handpone yang bisa merusak ketenangan untuk tidur

#Hindari Pertengkaran dengan Keluarga


Emosi yang memuncak biasanya mendorong pikiran kita terus berpikir negatif  dan macam-macam yang melupkan kekesaln terhadap orang yang baru saja bertengkar dan untuk menghindarinya, minimlisir tingkat pertengkaran di keluarga agar efek negatif dari pertengkaran itu tidak terjadi
Pertengkaran yang membuat pikiran tergaggu dan gak bisa prouduktivitas menurun contoh kecilnya kurang semangat mengawali pagi dan memunculkan badmood sepanjang hari di tambahkurang tidur, jadi untuk menghidari ini, jalin dengan anggota keluarga dengan memeliki sifat saling memaafkan

#Cahaya Lampu Bisa Memicu Tidur Kurang Nyenyak dan Sulit Tidur


Terbukti lampu yang kurang terang di kamar bisa memacu otak kita merasa lelah, nah daipada di kamar anda pasang lampu yanga terang menderang lebih baik cahaya lampu di atur dan disesuiakan dengan keadaaan, semakin cahaya lampu redup, mata dan pikiran akan kurang fokus dan munculah ngantuk

Dan untuk dewasa ini tida sulit mencari lampu kamar yang mudah di atur pencahayaanya yang memelii ragam bentuk, merk dan warna

#Membantu Mengerjakan Tugas Rumah Anak atau Mengerjakan Tugas Kantor


Melakukan aktivitas seperti membantu anak mengerjakan PR, ini sangat penting, biasanya setelah mengerjakan sesutau seperti harus berpikir, otak sering merasa lelah, maka kantuk pun muncul, selain membantu anak belajar juga membuat otak bisa mengingatkan pelajaran dulu yang di dapatkan di sekolah dan itu bisa mengurangi kepikunan

#Kamar di Gelapkan Sama Sekali


Nah kalau ini bisa jadi anda tidak cocok, apalagi anda tipe orang penakut, tapi jika kepengen mata anda cepet melek, langkah ini perlu anda lakukan

Dan selain memeliki manfaat kita mudah tidur juga ada kajian ilmu yang menjelaskan bahawa dengan kita dalam ruangan gelap dalam jangka waktu tertentu ada salah satu enzim yang mana bisa berproduksi saat gelap, terutama enzim kekebalan tubuh

#Mendengarkan Obrolan Orang Tua


Pengalaman saya ketika masih bocah, sering duduk dipangkuan orang tua sambil mendengarkan orang tua ngobrol, nah secara tidak sadar mata melek sendiri

Ada yang memeliki pengalaman yang sama?

Tapi ini masih jaman bocah dulu, untuk orang tua jaman sekarang mana ada yang beginian kan? Paling nonton video atau dongeng lucu yang di dapat dari youtube dan pada umumnya orang tua jaman sekarang lebih sibuk sendiri-sendiri dan sedikit bersenda gurau dengan keluarga maka terkesan di rumah jadi sepi padahal banyak anggota keluarga

#Matikan Tv, Radio dan Segala Kebisingan


Kebisingan bisa mempengaruhii kamu susah tidur, apalagi jika saudara atau keluarga anda menytel musik dengan volume keras bukan tidak mungkin rasa kantukpun terusir dengan suara gak brang,, breng,,, brong,,,

#Mendengarkan Ceramah Atau Pengajian Di Radio Atau Streaming
Nah ini saya banget jika mendengarkan ceramah ustaz, bawanya ngatuk mulu, gak tahu kenapa wkwkwk,, atau mungkin memelik pengalaman yang sama? mungkin oleh setan kali ye di ganggu, hahah

Nah bagiamana dengan anda suka ngatuk tidak apabila mendengarkan ceramah? Well jika ini bisa bikin anda ngantuk, kenapa  tidak ceramah ini dijadikan obat pengantar tidurAtau tidak mau mendengaran ceramah bisa mendengarkan pengajian selain mendapat pahala, dan bisa membuat mata jadi merem, yekan?

Oke mungkin seperti itu  yang saya share, siapa tahu kamu memeliki pengalaman tersendiri agar ngantuk lebih cepat? Boleh banget coment di awah untuk membagikan cara kamu mempecepat tidru di malam hari?

*** God Bless You
Comment Policy: Hallo salam sukses untuk kita semua, GOD BLESS YOU.
Buka Komentar
Tutup Komentar